松戸FANCLUBの夜のクラスは、
リラックスヨガ
をしております。
呼吸を深めるのは、ヨガの基本です。
呼吸を深めることで、リラックス効果がもたらすことが出来ます。
呼吸方法はいくつかあります。
すずらんヨーガが行なうリラックスヨガは、自律神経を整えてリラックスを促します。
現代社会は、情報量が多くストレス社会です。
頭を触ってみてください。
硬かったり、逆にふにゃっと柔らかかったりしませんか？
頭は、心の反射区です。
ほどよく弾力のある頭皮を目指しましょう。
頭をほぐし方もお伝えしております。
呼吸を整えて、頭をほぐし、肩をほぐし、上半身のヨガのポーズを入れ
足をほぐしてから、全身使うアーサナを入れていきます。
強度の高いポーズは入れませんが、普段体を動かすことがない方には十分カラダが伸ばされ心地よさを体感いただけます。
バランスのポーズは、みなさんの様子をみて入れたり入れなかったりです。
みなさんの体調やご要望を取り入れながら組み立てていきますので、お気軽になんでも言ってください。
リラックスできる内容であれば取り入れてレッスンをします。
最後には、1分程度ですが軽くマッサージをしています。
（参加人数によりマッサージを省略することもあります）
レッスン後には、ハーブティーをお出ししています。
（苦手なハーブがあればお申込時にお知らせください）
次回のリラックスヨガは
6月9日㈭20時～
