暑い日と寒い日が行ったり来たいですね。
身体を壊している方が多いように感じます。
ヨガをすると免疫力が高まります。
ヨガの呼吸は、基本的に鼻から吸って鼻から吐く呼吸です。
鼻にはフィルターがついています。
外のウィルスを体に入れないような役割です。
普段の生活でも鼻から吸うことを意識してみてはいかがでしょうか？
鼻で吐くことは？と思われる方もいるかもしれません。
これは、集中力をアップしてくれるものです。
なので、口から吐いてもいいですよ。
口から吐くと体の脱力を促せます。
昨夜は、松戸市民会館でリフレッシュヨガ
胸を大きく広げる意識をして、呼吸を深めて、肺の機能を高めていきました。
代謝を上げることも風邪の予防に繋がりますよ。
今回のムドラー
LINGA MUDRA （リンガムドラー）
パルソチャンドラーサナとブッタのポーズのときに、リンガムドラーをしてアーサナをキープしていきました。
指の使い方が難しかったようです。
ムドラーを作ることに精一杯で効果を感じるまでには至らなかったようですが、心を落ち着かせて指先から心臓にかけて意識を傾けてもらえればと思います。
風邪予防にお時間があればぜひ。
身体を熱くする。気持ちを上げる。体の抵抗力を高めます。
火曜の夜は、リフレッシュヨガへぜひお越しください。
