3月の「やさしいヨガ」レッスンが無事に終了いたしました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
今月から、レッスンの始まりに血圧と酸素飽和度の計測を取り入れています。
ヨガは「今の自分の状態に気づく」練習の場ですが、主観的な感覚だけでなく、数値という客観的な指標を見ることも、大きな安心感に繋がります。
ご自身では気づきにくい体調の変化にいち早く気づくための、大切なお守りのような習慣にしていきたいと考えています。
さて、4月の「やさしいヨガ」のテーマは、
「呼吸」です。
春は芽吹きのエネルギーに溢れる一方で、季節の変わり目特有の寒暖差や環境の変化で、心身がゆらぎやすい時期でもあります。
周りの変化に振り回されそうな時こそ、意識を「呼吸」へと戻してみませんか？
呼吸を整え、安定させることで、以下のような心地よい変化が期待できます。
◯自律神経を整え、季節のゆらぎに強い体へ（免疫力・代謝アップ）
◯余分な力が抜け、肩や首のコリが楽になる
◯ポーズの「ちょうど良い角度」が見つかり、安定感が増す
◯イライラが静まり、心に柔らかな余裕が生まれる
普段、ご自身の呼吸が「浅いか・深いか」を意識することはありますか？
1分間に何回呼吸をしているか、吐く息で体はゆるみ、吸う息でどれほど体が伸びるか……。
レッスンでは、肋骨や横隔膜の動きなど、体の内側の繊細な変化を丁寧に観察していきます。
今の自分を丸ごと受け入れ、呼吸とともに変化していく心地よさを、一緒に味わいましょう。
毎週木曜日 10:00〜11:00 やさしいヨガ
・体験受付中
・第５週目は特別レッスンとなります
