【8月29日(土) 特別レッスン】集中とリラックスを深める「バランスアップヨガ」〜立木のポーズで、しなやかな心と身体へ〜

「片脚立ちになると、グラグラして上手く立てない…」
「いつも頭の中が忙しくて、リラックスするのが苦手」
「更年期に入り、身体の軸や感覚をしっかり整えたい」

そんな風に感じたことはありませんか？

8月29日（第5土曜）は、ポーズへの集中を通して「心と身体の静けさ」を味わう特別レッスン「バランスアップヨガ」を開催いたします🌿

今回のレッスンで目指すのは、ただ「ピタッと止まってグラつかないこと」ではありません。

一本の木が風に揺れながらも大地に根を張るように、ふらつく自分もやさしく受け入れながらポーズへ意識を集中させていきます。
ひとつのポーズに意識を注ぐことで余計な思考が消え、レッスンが終わる頃には頭と身体がスーッと静まり、深いリラックス感に包まれる感覚を目指します。

身体の使い方や意識の向け方を丁寧に確認しながら、集中的にアプローチしていきます。

体幹（インナーマッスル）を目覚めさせる
お腹周りの深層筋を感じ、身体を内側から支える土台を作ります。
股関節の可動域を広げる
股関節まわりをやさしくほぐし、足裏で大地を踏みしめやすい状態へ導きます。
骨盤底筋への意識
身体の中心軸を引き揚げる意識を持つことで、安定感と安心感を高めます。
余分な「力み（りきみ）」をぬく
「がんばって立とう」とする肩や足先の力をすっと抜き、心地よい抜け感を作ります。
「ふらつく自分」をやさしく受け入れる
揺れても、足がついてしまっても大丈夫。「今、揺れているな」とありのままを受け入れる心のゆとりが、結果として深い集中とリラックスにつながります。