やさしいヨガ｜8月のテーマ「夏のお腹を整える」

毎日、暑い日が続きますね。

どんな夏をお過ごしですか？

やさしいヨガでは、みなさんの夏のワクワクした出来事や、楽しみにしていることなどをシェアしながら、和やかにレッスンを行っています。

さて、8月のテーマは、
「夏のお腹を整える」です。

こんなお悩み、ありませんか？

年齢を重ねたお体や、更年期のゆらぎを感じる世代にとって、夏の「寒暖差」は自律神経を乱す大きな原因になります。さらに、冷たいものの摂りすぎで胃腸が冷えると、消化の力が落ちて夏バテを招いてしまいます。

8月の「やさしいヨガ」は、そんな夏の不調を和らげていきます。無理のないやさしい動きで、冷え切った内臓をケアしていきます。

お腹をリズミカルに動かす「温め呼吸法」
お腹を使ってリズミカルに息を吐く特別な呼吸法を行います。体の中にポカポカと熱を作り出し、冷えた胃腸を内側からやさしくマッサージするようにほぐします。
指先から巡りをよくする「ヨガの手印（ムドラ）」
指先の形を意識するヨガの伝統的な手法（ムドラ）を取り入れます。座ったまま無理なくでき、消化の力を高めてエネルギーを全身に巡らせます。
内臓をやさしく刺激する「ねじりのポーズ」
お腹まわりを無理なくねじることで、硬くなった胃腸に心地よい刺激を与え、働きを活発にします。