暑い日にオススメなムドラ＆呼吸

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今年の夏は暑い上に新型コロナウイルスの影響でマスクをしているので更に暑苦しさが増しているのではないでしょうか？

体の中に熱がこもって発散出来ない時にオススメなムドラと呼吸をご紹介します。

●ムドラ（手のポーズ）

「ジャラシャヤ ムドラ」湖のムドラ

【効果】
・アーユルヴェーダの体質「ピッタ」を整える
・体を冷ます
・腰をゆるめる
etc…

●呼吸

「シータリー呼吸」

【効果】
・体を冷ます
・夏バテ予防
・更年期障害のホットフラッシュの軽減

方法はYouTubeの動画をご覧ください。