太陽礼拝Aの動画を経験者さん向けに作りました。
解説はしていません。
少しずつ難易度をあげています。
最後にはジャンプバックとジャンプインの行います。
無理のない範囲で行ってくださいね。
太陽礼拝を行うと前にはブームドラを行うのをオススメします。
心と体を安定させるためには最適なムドラです。
太陽礼拝の解説はなしですが、ブームドラはレッスンと同じに説明しています。
呼吸のカウントは、80BPMです。
呼吸の長さは基本的にご自身の呼吸のペースで構いませんが、4拍子が理想なのでそれが80BPMとなります。