第３回はむとんdeヨガ 終了しました。
今回は、みなさんの体調を伺って体調に合うムドラを選択
- 末端が冷える
- 風邪気味
- 咳がでる
季節のお悩みですね。
ヴィヤナ・ヴァーユムドラで末端までエネルギーを届け、熱を行き渡らせ体と心の感覚を敏感にします。
プラーナムドラで胸を広げ、エネルギーを上昇させるていきます。免疫が上がり肺機能が高まります。
ヴィシュダムドラで喉を広げ、咳を止め、表現力・コミュニケーションのバランスを整えます。
ひとつずつじっくりとポーズをとって、ムドラを変えて体と心へ内へ内へ意識を向けていきました。
心と体の解放へ
満たされる感覚
レッスン後はオラクルカードを引いてもらいました。
最後はスイーツ
今回は、がらっと変わって
- かぶと葱のポタージュ
- オレンジティー
- 玄米パンのオープンサンド カプターナ風
- さつまいもとりんごのパイ
次回は、1/23です。
チェアヨガになりますので、マットなしでご参加ください。
