エネルギーを上手に使えていますか？
肉体的にも精神的にもバランスよくエネルギーを使えるようにしていきましょう。
どんな風にエネルギーをつかっていますか？そのエネルギーは効率よく使えていますか？無駄遣いになっていませんか？
ご自身が快適に過ごすために、ご自身が望む物ためにエネルギーを使っていきましょう。
エネルギーのバランスをよくするために
「クベラムドラ」
をとりましょう。
- 軽く握りこぶしを作ります。
- 人差し指と中指と親指を出します。
- 人差し指・中指・親指の指先をつけます。
- 膝の上など安心できる場所へ手の甲を置きます。
- 指先に意識を向けて指先と呼吸に意識を集中させ、自然と沸き起こる感情や感覚を見つめていきます。
外へと意識が向きがちな方は、ご自身の感覚を感じること難しいかもしれません。人と比べることはせず、自分の感覚に集中していきましょう。
- 指の感覚（冷たい・熱い・伸びている・緩んでいるetc…）
- 腕の感覚（同上）
- 呼吸の流れ・鼓動の間隔
- みぞおち・胃の辺りの感覚
- 沸き起こる感情
- 浮かび上がる出来事・言葉
良い・悪いで自分を判断しないようにしましょう。
まず、自分を知っていきます。受け止めましょう。抱きしめましょう。
そんな時間を1日1分でも5分でも持てるようになると1日の疲れがリセットされます。
ぜひやってみてください。
ヨガのアーサナ（ポーズ）とともにムドラ（手のポーズ）を取り入れて効果を高めるレッスンもしています。
毎週火曜日19:30～
松戸市民会館にて 詳しくはこちら
7月17日14:30
はむとん de ヨガ
でもムドラを使ってご自身と向き合って心を軽くしていきます。
