昨日、2回目のＹｏｇａ＆Ｃｏｌｏｒｓを開催しました。
今回も風邪が心地よく、気温は暑いのですが涼しく感じました。
テーマは「自己表現」カラーは「ターコイズブルー」
カラーセラピーからスタート
ターコイズブルーのイメージを聞いていきます。
ワークとして
・紙に言いたいけど言えなかったこと、言いすぎてしまったことを書き出し、その紙をビリビリに破いて捨てました。デトックスですね。
・身近な人へ普段言えない感謝や告白を書いてもらって、どれかひとつ実行するというのが宿題となりました。（宿題と言っても次回確認はないです）
そしてヨガへ入っていきます。
喉・首へ意識を向け観察して感覚と向き合ってもらいました。
ポーズは、喉を広げたり首が伸びる意識をするようにキープ
ライオンのポーズでは「アー」と声を出して喉を外側だけではなく内側から感じてもらいました。
シャバーサナは長めに。
最後にシュンヤムドラで瞑想をして、その後、アファメーションを唱え心に響かせてヨガは終了です。
今回のデトックスウォーター
すべて無農薬果物・野菜
キウイフルーツ
日向みかん
ラディッシュ
チョコレートミント
今回は、お稲荷さんも作っていったのでみなさんに食べて頂きました。
