第2チャクラ
スヴァディスターナ
場所:仙骨の上部・臍の下
感情をつかさどるチャクラです。
愛を与え、愛を受け取るところです。
与えるも受けるも等しくなっていきます。
創造性も豊かになります。
何かクリエイティブなこと、創作をするときには、このスヴァディスターナを意識してみましょう。
スヴァディスターナのチャクラの色は、オレンジです。
呼吸を整えて、オレンジを意識してみましょう。
吸うときに下腹部を上へ引き上げるようにして吸って胸へ更に鎖骨の方まで膨らませて吸気を入れていきます。
息を一瞬止めて下腹部スヴァディスターナチャクラを意識します。
そしてやさしくゆっくりと息を吐いていきましょう。
【お薦めヨガのポーズ】
・パリヴリッタトリコナーサナ(ねじった三角のポーズ)
・パールシュバコナーサナ(体側を伸ばすポーズ)
・ナタラジャーサナ(踊り子のポーズ)